การทำสต๊อกน้ำนมสำหรับคุณแม่มือใหม่
การทำสต๊อกน้ำนมเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับคุณแม่ที่ต้องการให้ลูกน้อยได้รับโภชนาการที่เพียงพอในช่วงเวลาเเรกเกิด
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระบบทางเดินอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน หรือการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยยังมีการวิจัยเกี่ยวกับการใช้ขิงเพื่อเพิ่มน้ำนมแม่ในช่วงการตั้งครรภ์และหลังคลอด อย่างไรก็ตาม ขิงเป็นสมุนไพรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารสกัดที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนโพรลักทิน (prolactin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมในหน้าที่การแพทย์ การใช้ขิงเพื่อเพิ่มน้ำนมแม่มีวิธีการดังนี้
- การรับประทานขิงสด
การรับประทานขิงสดโดยตรงหรือผสมกับน้ำผลไม้หรือน้ำผักสด เช่น ผลไม้สด ผักใบเขียวเข้ม และผักที่มีใยอาหารสูง เช่น แครอท ให้ผลมีผลดีต่อการเพิ่มน้ำนมแม่ - การใช้ชาขิง
การรับประทานชาขิงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำนมแม่ ผสมกับน้ำผลไม้หรือน้ำผักสดเพื่อเพิ่มความอร่อย หรือรับประทานชาขิงอุ่นเป็นเครื่องดื่มเพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม - การใช้ผงขิง
มีงานวิจัยบางรายงานว่าการใช้ผงขิงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำนมแม่ โดยผู้ใช้ต้องแตกต่างกันไปในแต่ละคน โดยมีวิธีการดังนี้ การใช้งานผงขิงหนึ่งสัปดาห์ก่อนการคลอดเพื่อป้องกันการเกิดเลือดออกในขณะคลอดได้ ใช้ผงขิงได้โดยการผสมกับน้ำร้อนหรือน้ำอุ่น และรับประทานเพื่อเพิ่มน้ำนมแม่
นอกจากนี้ ยังมีบางวิธีการใช้ขิงที่ไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะแพ้ของขิง ดังนั้น ผู้หญิงที่ต้องการใช้ขิงเพื่อเพิ่มน้ำนมแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน และควรประเมินภาวะแพ้ของตนเองก่อนการใช้งานด้วยการทดสอบการแพ้ของตนเอง
Reference
1. “Ginger for prevention of antepartum hemorrhage due to placenta previa and placenta previa/accreta: a randomized controlled trial” (2017) by M Ghasemi et al. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29296481
2. “The effect of ginger on breast milk volume in the early postpartum period: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial” (2018) by S Sanaie et al. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30523614
3. “The effect of ginger on breast milk production: a systematic review and meta-analysis” (2019) by L Zhao et al. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30778915
4. “The effect of ginger supplementation on breast milk volume in postpartum women: a randomized double-blind controlled trial” (2020) by F Ahmadpour et al. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31930403
5. “Ginger in the prevention of nausea and vomiting of pregnancy: a review” (2014) by S Viljoen et al. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25091506
